Главная Здоровье Диеты Японская диета
Японская диета Печать E-mail

Японская диетаЯпонская диета – отличный способ сбросить лишний вес. Она рассчитана на 13 дней. За эти неполные две недели с легкостью уходит до семи килограмм! Ее основной принцип заключается в том, что все продукты употребляются без соли и сахара. Жидкость быстро покидает организм, а с ней и лишний вес. В предложенном меню очень мало калорий и углеводов, но количество еды довольно большое. Так что голодать не придется. Разве что чашечка кофе на завтрак – это все-таки маловато!

Диета эта не дорогая, и все блюда готовятся очень легко. Варить можно и в кастрюле, но лучше все же использовать пароварку (так в пище остается больше питательных веществ, они не сбегают в бульон).


Кстати, об алкоголе и мучном тоже придется забыть. Иначе это сведет все усилия на нет. И менять дни местами тоже не следует, ведь диета очень точно продумана. Через эти 13 дней организм полностью перестроит обмен веществ. И при разумном дальнейшем питании (не стоит сразу после мучительных 13 дней объедаться тортами и шашлыком из свинины, запивая большим стаканом Пина-Колады), эффект продержится 2-3 года. Именно тогда можно будет всё повторить. Но, ни в коем случае, не раньше. Итак, меню:
Первый день:
На завтрак – чашечка черного кофе (без молока и сахара!!!).
На обед – два, сваренных вкрутую, яйца, салатик из свежей капусты на растительном масле, один свежий помидор или стакан свежевыжатого томатного сока без соли.
На ужин – салат из свежей капусты на растительном масле, вареная или жареная нежирная рыба.
На заметку: если помять нарезанную капусту руками, то салат получится сочней и мягче.
Второй день:
На завтрак – чашечка черного кофе и маленький сухарик (либо хлебец).
На обед – салат из свежей капусты сна растительном масле, вареная или жареная нежирная рыбка.
На ужин: вареная говядина (около 200 грамм), стакан кефира.
Третий день:
На завтрак – чашечка кофе.
На обед – салат из вареной моркови на растительном масле (примерно 3 больших морковки), одно сырое яйцо (хотя если яйца не деревенские, лучше сварить всмятку).
На ужин – несколько яблок или мандарин.
Четвертый день:
На завтрак – чашечка черного кофе.
На обед – большой, жареный на растительном масле, корень петрушки или пастернака (если не найдете, можно заменить на кабачок), яблоки или мандарины.
На ужин: фрукты, кроме бананов и винограда.
Пятый день:
На завтрак: одна сырая тертая морковка с соком лимона.
На обед: большая вареная или жареная нежирная рыба, один свежий помидор или стакан свежевыжатого томатного сока без соли.
На ужин: фрукты, кроме бананов и винограда.
Шестой день:
На завтрак – чашечка черного кофе.
На обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови на растительном масле.
На ужин – салат из сырой моркови на растительном масле, два вареных яйца.
Седьмой день:
На завтрак – чашка зеленого чая.
На обед - вареная говядина (около 200 грамм), фрукты.
На ужин можно выбрать любой из предыдущих вариантов, кроме третьего дня.

Половина диеты прошла. Далее повторить все дни, кроме последнего. Входить в обычный режим питания следует аккуратно. Постепенно возвращайте в свой рацион соль. А насчет сахара подумайте, может и без него обойтись можно?



Это интересно:

загрузка...

Новые рецепты:

Такие разные паштеты.

Паштет можно приготовить не только из мяса или птицы, есть много различных вариа..

Подробнее: %s

Курица с овощами.

Когда у одного из членов нашей семьи начались проблемы с печенью, появилась грус..

Подробнее: %s

Готовим необычный шашлык.

Мы привыкли готовить шашлык из свинины, иногда из курятины. Но ведь шашлычное ме..

Подробнее: %s

СВИНИНА C КАРТОШКОЙ В ГОРШОЧКАХ

Если ваша фантазия касаемо кормления своих домашних уже иссякла, то совершенно ..

Подробнее: %s

2 вкусных крема для торта

Всем известно, что каждый человек любит вкусно покушать. Особенно, если это каса..

Подробнее: %s

Рецепты на скорую руку

Быстрые "беляши" (или "ленивые пирожки") - быстро и вкусно! Ингредиенты: Для те..

Подробнее: %s

Заготавливаем сельдерей на зиму.

Мы привыкли к тому, что на зиму делаются заготовки из овощей, фруктов, ягод, а вот ..

Подробнее: %s

Сиропы для пропитки бисквита

Безусловно, выбор пропитки зависит от самого вида торта и ваших вкусовых предпо..

Подробнее: %s

САЛАТНЫЕ ШАРИКИ «А-ЛЯ МИМОЗА».

Ингредиенты: 1 банка горбуша (консервированная) 1 шт. картофель 1 шт. морковь 2 ..

Подробнее: %s

Александрийское тесто (для куличей)

Совершенно потрясающие куличи! Сладкие, нежные, мягкие... Вкуснее я не ела в жизни..

Подробнее: %s

Просмотров: 6784

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:
 
загрузка...

Login Form



Последние новости

Брэд Питт и Анджелина Джоли разводятся и…

Брэд Питт и Анджелина Джоли разводятся из-за романа супруга

Западные СМИ в очередной раз анонсируют развод ...

20 Сен 2016

Вера Брежнева вышла замуж за Константина…

Вера Брежнева вышла замуж за Константина Меладзе

32-летняя певица Вера Брежнева стала женой 52-л...

25 Окт 2015

Такие разные паштеты.

Такие разные паштеты.

Паштет можно приготовить не только из мяса или ...

24 Авг 2015

Курица с овощами.

Курица с овощами.

Когда у одного из членов нашей семьи начались п...

21 Авг 2015

Готовим необычный шашлык.

Готовим необычный  шашлык.

Мы привыкли готовить шашлык из свинины, иногда ...

21 Авг 2015

СВИНИНА C КАРТОШКОЙ В ГОРШОЧКАХ

СВИНИНА C КАРТОШКОЙ В ГОРШОЧКАХ

Если ваша фантазия касаемо кормления своих дома...

20 Авг 2015